제목: 1일 15분 간 운동으로 3년 수명 연장?
이름: 은산부인과
등록일: 2011-08-24 12:15
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1일 15분 중간 강도의 운동도 효율적일 수 있다는 연구가 발표됐다.
기본적으로 1일 30분, 1주 5일의 운동이 가이드라인처럼 알려져 있지만, 의사들은 이번 연구가 많은 사람들이 운동에 대한 거부감을 줄여줄 수 있기를 기대하고 있다.
타이완 국립보건연구원 Chi Pang Wen 박사는 매일 15분 간 빠른 걸음으로 걷는 것도 충분한 효과를 줄 수 있다고 강조했다. Wen 박사팀의 연구는 41만6000명을 대상으로 13년간 관찰한 것으로 매년 운동과 건강기록의 수치를 비교했다. 결과 매일 15분 운동으로 암 위험도와 함께 암 사망률도 10% 가량 낮췄다고 말했다. 이는 흡연, 연령에 관계없이 동일하게 나타났다.
Wen 박사는 15분이라는 시간이 운동을 하지 않는 사람들이 기꺼이 몸을 움직일 수 있도록 만드는 허용가능한 시간이라는 점이 널리 알려졌으면 좋겠다며 기존의 30분이라는 필요운동량보다 더 효과적으로 사람들에게 접근할 수 있기를 바란다고 말했다.
한편 Wen 박사팀은 이번 연구가 운동량과 건강에 실질적으로 미치는 영향에 대한 최초의 연구라고 밝혔다. 이전에도 백인을 대상으로 시행한 비슷한 연구가 있었지만 필요한 최소 운동량을 구했다는 점에서 실질적인 영향을 평가하지는 못했다고 설명했다.
